Az együttérzés fókuszú terápia egy integratív pszichoterápiás irányzat. 

Nem a diagnosztizálásra, kategóriákba sorolásra fekteti a hangsúlyt, hanem azon közös érzelemszabályozási hiányosságok megértésére, feltérképezésére, gyógyítására, amelyek a különböző diagnosztikai kategóriák mélyén húzódnak meg.

​

„Az együttérzés fókuszú terápiában a terapeuta feladata hozzásegíteni a klienst, hogy biztonságot tapasztaljon meg a terápiás kapcsolatban, a terápiában feltárt témákkal való találkozásban, és hogy a durva önkritikát az önmaga iránti kedvességgel helyettesítse.”

Paul Gilbert az együttérzés fókuszú terápia megalapítója

​

Paul Gilbert nem mond semmi mást, mint bármely más gyakorló terapeuta. Mégis, az ahogyan egy elméleti modellbe helyezi a terápiás folyamatot és az együttérzést hangsúlyozva módszereket ajánl, segít belehelyezkedni ebbe a gyógyító folyamatba.

Így ez az idézet szemlélteti az integratív pszichoterápiák filozófiai hátteréről szóló cikkemben bemutatott alapigazságot: az egyes pszichoterápiás irányzatok elméleti modelljei nem egy kizárólagos, mindent magukba felölelő, abszolút igazságot birtokló meta-modellek, hanem egy lehetséges módjai annak, hogy felhasználva a különböző terápiás itányzatokban felhalmozódott tudásanyagot, ráláthassunk a pszichoterápiás folyamatra. Nem kizárolagosak, mégis szükségesek, mert a megértésünk konkrét útjait képezik.

​

Paul Gilbert modellje ilyen szeretne lenni.

 

Az együttérzés fókuszú terápiában három érzelemszabályozó rendszert különböztetünk meg.

A védekező rendszer (piros rendszer) által szabályozott érzelmek, a szorongás, szomorúság és düh a vészhelyzetekben adott védekező válaszokért felelősek. 

A forráskereső rendszer (kék rendszer) által szabályozott érzelmek, az elevenség, izgatottság, öröm, erőt, lendületet adnak céljaink eléréséhez.

A megnyugtató rendszer (zöld rendszer) által szabályozott érzelmek, a biztonságérzet, nyugalom, hála, szeretet, fontos szerepet töltenek be pszichés egyensúlyunk megteremtésében, és az emberi kapcsolatainkban.

​

Az Együttérzés fókuszú terápia modellje a pszichés zavarokat az érzelemszabályozó rendszerek kiegyensúlyozatlanságának különböző mintázataival írja le, és a beavatkozás fókuszaként az ezek közti egyensúly visszaállítását célozza meg a megnyugtató/kötődési rendszerünk fejlesztésével.

​

E modell kidolgozásában fontos szerepet kaptak az evolúciópszichológiai és neuropszichológiai ismeretek.

Az evolúció során az emlősök agya úgy fejlődött, hogy a zöld rendszer képes szabályozni a piros rendszer működését. Ennek egyik oka, hogy az emlősök kicsinyei magatehetetlenül születnek, és életben maradásuk feltétele, hogy szüleik hosszú időn át gondoskodjanak róluk. A gondoskodás fizikai közelséget igényel, ehhez pedig arra van szükség, hogy az emlős szülő képes legyen szabályozni üss-vagy-fuss reakcióját. Ennek következtében a gondoskodási rendszer aktiválásával csökkenthető a kellemetlen érzések erőssége is.

Az emberi együttérzés az emlősök gondoskodó rendszeréből fejlődött ki. Az embereknél ennek a rendszernek a működése nem korlátozódik a saját utódokról való gondoskodásra, hanem egyetemessé válik, belértve az önmagunkról való gondoskodást is.

Az együttérzés a gondoskodó rendszerrel való kapcsolata révén aktiválja a zöld rendszert.

​

Az Együttérzés fókuszú terápia modelljében a pszichés zavarok az érzelemszabályozó rendszerek közti egyensúlyvesztéssel magyarázhatóak. Ha a piros rendszer van túlsúlyban, akkor a szorongás és szomorúság érzelmei dominálnak, és depresszív illetve szorongásos zavarok alakulhatnak ki.

A kék rendszer túlsúlya a mániás, addiktív és nárcisztikus zavarokra jellemző.

A kényszeres zavarok esetén mind a piros, mind a kék érzelemszabályozó rendszerek túlműködése figyelhető meg.

Mivel a zöld rendszer alulműködése minden pszichés zavar közös eleme, így az Együttérzés fókuszú terápiában a fő beavatkozási pont e rendszer fejlesztése. Fő cél az együttérzés gyakorlataival edzeni a zöld rendszert, amely majd automatikus módon szabályozni fogja a piros és kék rendszereket.

​

E terápia központi eszköze az Együttérző elme tréning (angolul Compassionate Mind Training), ahol különféle gyakorlatokkal fejlesztik a résztvevők (ön)együttérző képességeit. 

​

Az együttérzés önmagában nem terápia, de terápiás hatású.

Az Együttérzés fókuszú terápiás irányzatban pedig a pszichoterápiák nélkülözhetetlen elemei közé integrálódva nagymértékben megnöveli a terápia hatékonyságát. A „bölcsek kövének” bizonyul, amely személyre szabottá és befogadhatóvá teszi mindazokat a terápiás elemeket és eszközöket, amelyeket a gyógyítás szándékával fejlesztettek ki a pszichoterápiák több évtizedes története során.