top of page

Meditații ghidate de autocompasiune

(HU)

!

Merită să începeți cu exerciții care autocompasiunea și, abia după ce v-ați consolidat această abilitate într-o oarecare măsură, treceți la al doilea grup de exerciții, în care vă puteți activa autocompasiunea pentru a vă ajuta să faceți față diferitelor situații de viață.

Fejlesztő

Exerciții pentru dezvoltarea capacității de autocompasiune

Mindfulness testérzékelő gyakorlat

Gyakoroljuk úgy jelen lenni testünkben, ahogyan van, kellemes és kellemetlen érzeteivel egyaránt.

00:00 / 09:25
prAsset 1.png

Mindfulness légző gyakorlat

Észleljük a légzésünket, anélkül, hogy meg akarnánk változtatni.

00:00 / 08:53
prAsset 2.png

Önegyüttérző érintés

Ebben a gyakorlatban azt keressük, milyen érintés ébreszt együttérzést önmagunkkal.

00:00 / 09:25
együttérző érintés meditáció

Önegyüttérző érintés gyakorlása

Ebben a meditációban begyakoroljuk az előző gyakorlatban felismert együttérző érintést.

00:00 / 07:23
együttérző érintés meditáció

Együttérző hely meditáció

Ebben a meditációban elképzelünk egy olyan belső teret, ahol könnyebben kapcsolatba tudunk kerülni az együttérzéssel.

00:00 / 13:43
együttérző hely meditáció

Együttérző lény meditáció

Amimkor az önegyüttérzés gyakorlása túl elvonttá válik, segíthet, ha képzeletünkben megszemélyesítjük.

00:00 / 15:05
légzéssAsset 16gdfd.png

Együttérző-Én meditáció

Ebben a meditációban elképzeljük önmagunk együttérző változatát. Külső és belső tulajdonságait szemlélve fejlesztjük önegyüttérző képességünket.

00:00 / 15:13
együttérző én meditáció

Együttérző-Énünk belénk testesülése

Ebben a gyakorlatban elképzeljük, ahogyan az önegyüttérzés belénk testesül.

00:00 / 16:00
együttérző énünk belénk testesülése meditáció

Együttérző tapasztalataink felidézése

Ebben a meditációban felidézzük azokat a tapasztalatokat, amikor együttérzőek voltunk valakivel.

Együttérző képességünk felidézése fejleszti azt.

00:00 / 08:16
együttérző tapasztalataink meditáció

Együttérző szín meditáció

Ebben a meditációban az együttérzés tapasztalatát egy színnel kapcsoljuk össze.

Így a szín felidézése segíti önegyüttérző képességünk fejlesztését.

00:00 / 11:01
együttérző szín meditáció

Együttérző szerető-kedvesség meditáció

Ez a meditáció segít megtapasztalni, ahogyan az együttérzés átjárja az egész világot, és összekapcsol bennünket minden emberrel.

00:00 / 13:43
loving kindness

Együttérző-mások meditáció

Ebben a meditációban olyan személyeket idézünk fel, akikben együttérzést tapasztaltunk.

Őket szemlélve engedjük magunkban fejlődni együttérző képességünket.

00:00 / 11:06
együttérző mások meditáció

Együttérző zenemeditáció

Ebben a zenemeditációban megengedve, hogy a hangok úgy érintsenek, ahogyan most érintődni tudunk, gyakorolhatjuk az együttérzést önmagunkkal, akit a zene érint.

00:00 / 15:32
együttérző zenemeditáció
Tematikus

Kellemetlen érzelmeink együttérző érintése

Ez a meditáció az önegyüttérzés felébresztése által segít a kellemetlen érzelmek kezelésében.

00:00 / 12:36
légzéssAsset 11gdfd.png

Együttérzés Szomorú-Énünkel meditáció

Ebben a meditációban úgy tanulunk bánni a szomorúságunkkal, hogy elképzeljük:

Együttérző-Énünk gondoskodik Szomorú-Énünkről.

00:00 / 12:15
légzéssAsset 15gdfd.png

Együttérzés Haragos-Énünkkel meditáció

Ebben a  meditációban úgy tanulunk bánni haragunkkal, hogy elképzeljük: Együttérző énünk gondoskodik Haragos Énünkről

00:00 / 12:15
légzéssAsset 1gdfd.png

Együttérzés Szorongó-Énünkkel meditáció

Ebben a  meditációban úgy tanulunk bánni szorongásunkkal, hogy elképzeljük: Együttérző énünk gondoskodik Szorongó Énünkről

00:00 / 12:15
légzéssAsset 1sehl.png

Megbocsátás önmagamnak meditáció

Ebben a meditációban azt gyakoroljuk, hogyan tudunk önmagunknak úgy megbocsátani, hogy közben nem kicsinyítjük és nem is nagyítjuk fel hibánkat, hanem együttérzünk önmagunkkal, aki hibázott, és aki vádolja magát.

00:00 / 15:53
légzéssAsset 2sehooldd.png

Együttérzés szülői/gondozói voltunk korlátaival

Ez a meditáció segít együttérzeni azzal a szenvedéssel, amit szülői/gondozói voltunk hiányosságait megtapasztalva érezhetünk.

00:00 / 14:03
légzéssAsset 1sehol.png

Együttérzés a bennünk levő nőiességgel

Ebben a meditációban megtapasztalhatjuk, hogy az együttérzés teret ad bontakozni annak, ami egészséges, és gyógyítja azt, ami sérült a nőiességünk terén is.

00:00 / 10:39
légzéssAsset 1sehool.png
légzésmeditáció

Áramló légzés meditáció

Ebben a légzésmeditációban a tudatos összekapcsolt légzést gyakoroljunk (connected conscious breath), és engedjük, hogy kapcsolatba kerüljünk a tudatalattinkban zajló gyógyulási folyamatokkal.

00:00 / 16:05
légzésAsset 1gdfd.png

Anya- és apasebek gyógyítása

A tudatos összekapcsolt légzésmeditációt gyakorolva engedjük, hogy gyógyuljanak bennünk azok a sebek, amelyeket szüleinktől kaptunk

00:00 / 21:12
légzéssAsset 5gdfd.png

Rányílás az életcélunkra - meditáció

Ebben a légzésmeditációban teret adunk, hogy megsejthessük, mi az életcélunk, mire érzünk belülről meghívást.

00:00 / 19:05
légzéssAsset 6gdfd.png

Tökéletlen részünk tökéletes része felé - meditáció

Ebben a légzésmeditációban hiányosságaink felé fordulunk együttérző szeretettel.

00:00 / 14:04
légzéssAsset 9gdfd.png

Kapcsolataink gyógyítása - meditáció

Ebben a légzésmeditációban a konfliktusos kapcsolataink gyógyítására nyílik tér.

00:00 / 21:04
légzéssAsset 10gdfd.png
bottom of page